منذ الأزل ارتبطت العلاقة الحميمة بالطعام، فإن شعرتم بأنَّ حياتكم العاطفيَّة مفقودة اعلموا أنَّ هنالك أطعمة تثير الرغبة وترفع من الحرارة والعاطفة. 
وهنالك بعض الأطعمة التي يجب أن يتجنبها الرجل للمحافظة على صحته وكفاءته وعلى نسبة التيستستيرون الموجود لديه وعلى نسبة الحيوانات المنويَّة.

• أغذية تزيد من رغبة الزوج وتشعله ناراً !

1 ـ  الأطعمة الغنيَّة بالفيتامين «سي» وأكسيد النايتريك، ومن أهمها الرمان الغني بالمواد المضادة بالأكسدة وله دور في التقليل من الالتهابات وتنشيط الدورة الدمويَّة.

2 ـ  كوب من شراب الرمان الطازج لمدَّة شهر يزيد الطاقة ويحمي من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا وأمراض القلب.

3 ـ  أثبتت الدِّراسات أنَّ البطيخ يحتوي على السيترولين الذي يحفز إنتاج الأرجنين، وهو من الأحماض الأمينيَّة وينشط الدورة الدمويَّة ومحفز قوي للطاقة الجنسيَّة.

4 ـ  المكسَّرات النية واللوز.. الغنيَّة بالمعادن المهمَّة للصحة الجنسيَّة مثل السيلينيوم وفيتامين «هـ»، والزنك، إضافة للزيوت غير المشبَّعة التي تحمي الشرايين في الجسم.

5 ـ  السبانخ ومعظم الأوراق النباتيَّة الخضراء مثل الجرجير والهندباء فهي غنيَّة بالفيتامين «هـ»، والزنك. والزبيب لتنشيط الدورة الدمويَّة وزيادة الطاقة في الجسم.

6 ـ  المأكولات البحريَّة والأسماك بأنواعها تعدُّ بمثابة منشطات طبيعيَّة ومن أهما السلمون، والمحار والجمبري.

7 ـ  حبوب بذر الكتان، واللقطين، ودوار الشمس وغناها بالأوميغا3 والزنك تساعد على تنظيم هورمونات الجسم وزيادة معدل التستيرون في الجسم.

8 ـ  البهارات والتوابل الحارة تزيد من تدفق الدم ويزيد هورمون الأندورفين في الجسم.

9 ـ  الشوكولاتة الداكنة تعدُّ من الأغذية المفيدة لتحسن النفسيَّة، والتخلص من الضغط النفسي، فهي تعمل على زيادة هورمون السيروتونين، هورمون السعادة وتنشيط الجسم.

10 -  الحدِّ من التدخين والكافيين هي التي تلعب دوراً كبيراً في تحسين الرغبة.

• أغذية تقلل من رغبات الزوج !

1 ـ  البطاطس المقليَّة. تعرقل حركة الدم في الأعضاء الحميمة، لتشبعها بالدهون والملح.

2 ـ  الهوت دوغ : يحتوي على نسبة دهون مرتفعة تؤثر سلباً في مجرى الدم ما يحدّ من الإثارة ويكبحها، بالإضافة إلى تقليص شرايين الأعضاء الحميمة.

3 ـ  الصودا : تزيد الصودا الغازات في البطن، وتخفض الصودا معدل التستوستيرون، وعدد الحيوانات المنويَّة فتخفق عمليَّة الانتصاب لدى الرجل. 

4 ـ  الكافيين ومشروبات الطاقة : كثرة الكافيين ومشروبات الطاقة تؤدي إلى طاقة سريعة، لكن مفعولها يؤثر سلباً في الرجل وقد تؤدي إلى نقص الخصوبة.

5 ـ  علكة النعناع : على الرغم من أنَّ حاسة الشم من أهم الحواس للجسم، لكن العلكة تؤثر سلباً في نسبة التستوستيرون عند الرجل وتؤدي إلى انخفاض الشهوة الجنسيَّة لديه.

6 ـ  الأطعمة المعلبة : تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم الذي يضاعف حجم الغازات في المعدة ما يؤدي إلى فقدان الرغبة، لذا يفضل غسل الأطعمة قبل استخدامها.

7 ـ  السكريات والحلويات : تؤثر سلباً على خصوبة الرجل وبخاصة الأطعمة المكرر فيها السكر، وينصح بتجنب تناول الآيس كريم لاحتوائه على نسبة عالية من السكر.

تابع القراءه »

أكدت دراسة من جامعة كامربيدج اإلنجليزية تحت إشراف أوسكار فرانكو في الدراسة، أن نسبة الإصابة بالجلطة القلبية لدى عشاق الشوكولاطا أقل بـ %29 من غيرهم، وضمت هذه الدراسة دلائل على أن مادة فالفونويد الموجودة في الشوكولاطا مفيدة للصحة، وتجتذب ما يعرف بالجذور الحرة.

ومع ذلك فإن الخبراء حذروا من تناول الشوكولاطا بلا حدود، لأن الاستهلاك المفرط للشكلاطة يؤدي إلى زيادة في الوزن، ما يعرض صاحبه لخطر الإصابة بضغط الدم والسكري وأمراض القلب والدورة الدموية.

تابع القراءه »

إذا كنت ممن يعانون من مشكلات البطن أو الكرش، فليس أمامك طريق سوى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، ولكن هناك بعض العوامل المساعدة التي يمكنها أن تزيد من فاعلية نظامك الغذائي والرياضة التي تمارسها..

فقد أثبتت الأبحاث الحديثة دور بعض أنواع الطعام في تقليل حجم البطن والمساعدة في التخلّص من دهون المعدة بالإضافة لفوائدهم الصحية الأخرى، وفي هذا المقال سنتعرّف على 4 منهم..

1- منتجات الألبان قليلة الدسم

من المعروف أن تناول منتجات الألبان يساعد في بناء عظام قوية، ولكن إن كنت تريد الحصول على بطن مشدودة وتقوية عضلاتها فعليك زيادة كمية منتجات الألبان قليلة الدسم التي تحصل عليها في نظامك الغذائي.

فقد أثبتت دراسة حديثة أن النظام الغذائي الذي تمثّل نسبة البروتينات فيه 30%؛ بما في ذلك 6 : 7 حصص من منتجات الألبان، يعمل على التخلّص من دهون البطن والمعدة بمعدل أسرع من الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نفس السعرات الحرارية ولكن بنسبة أقل من البروتينات ومنتجات الألبان.

ويعتقد الباحثون أن السبب في ذلك يرجع إلى أن نوعية البروتينات الموجودة في منتجات الألبان والتي تعمل على رفع نسبة الحمض الأميني ليوسين، ضرورية في عملية تكوين البروتينات المكوّنة للعضلات الجديدة، والتي يؤدي تكوّنها إلى حرق المزيد من الدهون.

2- البقوليات

إن استبدال البروتينات الحيوانية بالبروتينات النباتية كتلك الموجودة في البقوليات يفيد في الحفاظ على صحة القلب بشكل عام، وفي دراسة عن مرض السكر أجريت عام 2011، تم إخضاع المتطوعين فيها لنظام غذائي نباتي لمدة 6 شهور، لوحظ أنها كانت فعالة جدا في التخلّص من الدهون الموجودة في منطقة البطن.

وأوضح الباحثون أن النظام الغذائي النباتي الذي يعتمد على البقوليات كمصدر للبروتينات يساعد في التخلّص من الدهون الموجودة داخل المعدة، كما يمكنه القضاء على الدهون الموجودة تحت الجلد في منطقة البطن.

3- الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على مادتي البيتاكاروتين والليكوبين، وقد وجد العلماء أن الأشخاص الذين يحتوي نظامهم الغذائي على تلك المواد بصورة كبيرة يتمتعون ببطن ممشوقة ونسبة دهون أقل في منطقة المعدة.

ويعتقد العلماء أن السبب في ذلك يرجع إلى اعتبار تلك المواد من مضادات الأكسدة والتي تعمل بدورها على تخليص الجسم من المركبات الضارة التي تزيد من قدرة الجسم على تخزين الدهون.

كما أن الفلفل الأحمر يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C والذي يعمل على حرق الدهون بشكل أسرع.

4- الحبوب الكاملة

قام باحثون من جامعة بنسلفانيا بإخضاع مجموعة من المتطوعين لبرنامج غذائي لتقليل الوزن لمدة 3 شهور، وقد تم تقسيم المتطوعين إلى مجموعتين؛ حيث كانت المجموعة الأولى تعتمد في نظامها الغذائي على الحبوب الكاملة؛ مثل: دقيق الشوفان والأرز البني والشعير، أما المجموعة الثانية فكانت تعتمد على الحبوب المكررة فقط؛ مثل الخبز الأبيض وغيرها من الأغذية التي يعتبر الدقيق الأبيض هو أحد أهم مكوناتها.

وكانت النتيجة في المجموعتين مماثلة من حيث عدد السعرات الحرارية التي تمّ التخلّص منها، إلا أنه لوحظ أن المتطوعين في المجموعة الأولى قد تخلّصوا من دهون البطن بشكل أكبر، وقد أرجع العلماء السبب إلى أن عنصر الماغنيسيوم الموجود في الحبوب الكاملة له دور كبير في تنظيم عملية تمثيل الدهون.

تابع القراءه »

أول شئ يلاحظه الأخرين في وجهك هو ابتسامتك، احرصي ان تكون ابتسامة جميلة بأسنان بيضاء كاللؤلؤ..

إليكِ هذه النصائح للعناية بأسنانك يومياً لتحصلي علي ضحكة رائعة.

1. نظفي أسنانك مرتين في اليوم

احرصي علي تنظيف أسنانك بالفرشاة و المعجون مرتان يومياً صباحاً ومساءً –يفضل ان تنظفيها صباحاً بعد تناول الأفطار-، يمكنكِ استخدام معجون أسنان مبيض ولكن تأكدي أولاً من جودته و استشارة طبيبك الخاص.

2. زيارة طبيب الأسنان

لا تتجاهلي زيارة طبيب الأسنان كل فترة للتأكد من صحة أسنانك والعناية بها أولاً و لتنظيفها ثانياً ، يمكنكِ تحديد موعد لتنظيف أسنانك وتبيضها كل ستة أشهر.ربما تكون مكلفة بعض الشئ ولكن يستمر مفعولها لشهور طويلة.

3. الأطعمة الدسمة و المشروبات

إذا كنتِ من محبي تناول الشاي و القهوة و المشروبات الغازية و العصائر المحلاة و الوجبات الدسمة فعليكِ غسل أسنانك فوراَ بعد تناولها حتي لا تتراكم عليها المواد الضارة والتي تسبب صفار الأسنان. أيضا تجنبي تناول الأطعمة الحمضية بكثرة و المشروبات الغازية. لإنها تعمل على تآكل مينا الأسنان، والذي تعرض أسنانك للضعف و الكسر بسهولة لا قدر الله.

4. الإقلاع عن التدخين

التدخين ليس فقط يسبب سرطان الرئة وغيرها من الأمراض، لكنه يسبب البقع البنية والصفراء علي الأسنان والتي لا يمكن التخلص منها بسهولة مع كثرة التدخين.

5. ارتداء المجوهرات الفضية

هي إحدي الخدع التي يلجأ اليها البعض لإخفاء إصفرار الأسنان، فالذهب الأصفر يجعل أسنانك تبدو أكثر صفاراً. بينما ارتداء الفضة أو الذهب الأبيض والماس والكريستال الأبيض يجعل أسنانك تبدو أكثر بياضاً.

6. أحمر الشفاه المناسب

تابع القراءه »

أعلن عالم سوداني في طب الأطفال مقيم في السعودية عن اكتشاف الجين المورِّث لأخطر أنواع الصّرع المسمى بتشنُّج الطفولة الباكرة الجزئي المتنقِّل، وهو نوع من الصرع يبتدئ بين شهر وستة أشهر من العمر.

ويتنقل هذا النوع من الصرع من مكان لآخر في الجسم وتفشل الأدوية في السيطرة عليه مما يؤدي لتلف الدماغ ووفاة بعض الحالات قبل إكمال العام الأول. والمعروف حتى الآن أنَّ هذا النوع من الصرع لا يُورَّث.

وقال العالم السوداني، البروفيسور مصطفى عبد الله صالح، استشاري أعصاب الأطفال بكلية الطب ومستشفى الملك خالد الجامعي بجامعة الملك سعود بالرياض أنه تم اكتشاف هذا الجين في طفلين شقيقين من عائلة سودانية مقيمة في السعودية تمَّ فحصهما بمستشفى الملك خالد الجامعي، بالتعاون مع علماء من جامعات عالمية.

وأوضح صالح، في حديث لوكالة الأنباء السودانية الرسمية أمس السبت، أنَّ الجين المعطوب يؤدي إلى تلف إحدى الموصِّلات الكهربيَّة في الدماغ أثناء النمو.

وكشف أنه تم تقديم نتائج هذا البحث، الذي استغرق مدة ستة أعوام، في عدّة مؤتمرات علمية عالمية.

وكانت صحف عالمية قد نوهت بأبحاث عدة قام بها صالح، خاصةً في مجال أمراض التهاب الســحايا الجـرثومي والحثل العضلي وضمور العضلات والرّنح الوراثي وغيرها من الأمراض.

تابع القراءه »

1.لا تأكل حتى الشبع لتجنب الاصابه بالتخمه في وجبة الافطار

2.تناول وجبات خفيفه بين الفطار والسحور كالمكسرات والفواكه والخشاف

3.مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم وعدم الاسراع في تناول الطعام

4.تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع او العطش في وقت مبكر من الصايم

5.الاكثار من السوائل لتعويض ماتم فقدانه في فترات الصيام وحتي لا تصاب بالامساك

6.عدم الاكثار من تناول السكريات او الاملاح في السحور لانها تساعد علي الشعور بالعطش

7. الحرص علي تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم

8. الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكهه الطازجه لانها غنيه بالمياه والفيتامينات

9.الاقلال من تناول الاطعمه الدسمه لانها تساعد علي حدوث مشاكل الهضم وخصوصا مع قلة نسبه السوايل في الجسم مع الصيام

10.عدم الاكثار في تناول حلوى الشهر الكريم لتجنب زياده الوزن

11.عدم الاكثار من المشروبات الغازيه في وجبه الافطار لانها تقلل من كفاءه الهضم

12.ضروره ممارسه اي نشاط خفيف بعد الافطار بساعه لينشط عمليه الهضم كالذهاب لصلاه التراويح او المشي

13.التدرج في تناول الافطار فمثلا تناول بلح وعصير ثم الصلاه وبعدها بنصف ساعه تناول الوجبه الاساسيه.. لتهيئة المعده وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويله

14.ضرورة تناول السلطه لامداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والالياف التي تساعد علي الهضم

تابع القراءه »

1 – شرب كأس من الزنجبيل يومياً يجعل رائحة جسمك عطره ليس فقط من أنفاسك بل جسمك ككل وخاصة عند التعرق.

2 – شرب الشاي الأخضر يطيب رائحة الفم.

3 – أكل الكرفس يومياً لمدة أسبوع يجعل رائحة الجسم مميزة.

4 – شرب الماء بكثرة مفيد حيث يخرج الفضلات مع العرق ويطهر الجسم والبشرة (ولو وضع به ماء ورد سيكون أروع ).

5 – لتطهير الجسم من السموم ولرائحة فم عطره : في بداية كل شهر يؤخذ مشروب السنا مكي لمدة ثلاث أيام حيث يعمل على تطهير الجسم من السموم ( لكن نصيحة للبنات اللي فصيلة دمهم B و O و AB لا تستعمل السنا مكي وهذي معلومة أخذتها من كتاب اسمه ” ريجيم فصيلة الدم “.

6 – مزيج من عصير البرتقال وماء الورد والنعناع يعطر الإفرازات الأنثوية.

7 – أطعمة تجعل رائحة الجسم منفرة البصل – الثوم – البهارات – اللحوم – الحلبة – الفجل – الملفوف .

تابع القراءه »

أعلنت دراسة حديثة أجراها عدد من الباحثين بجامعة لوفان في بلجيكا، أن دماغ البشر يتغيّر بشكل مميز خلال تطور الإنسان، حيث عير الباحثون على دليل يثبت أن القشرة الدماغية طوّرت شبكات مميزة فيها، خلال تطور الإنسان.

وعمد الباحثون على معاينة نتائج تصوير بالرنين المغناطيسي لدماغ البشر، وقرد المكاك الريسوسي، خلال فترة الراحة، وخلال مشاهدة التلفاز، بهدف المقارنة بين موقع شبكات القشرة الدماغية وبين وظائفها لدى البشر والقردة.

ولاحظ الباحثون أنه حتى خلال فترة الراحة، يكون الدماغ ناشطاً كثيراً، مشيرين إلى أن مناطق الدماغ المختلفة التي تكون نشطة في الوقت عينه خلال فترة الراحة تولّد “شبكات الراحة”، وقال البروفسور ويم فاندوفال، أحد أعضاء مجموعة البحث في علم وظائف الأعصاب بمعهد الطب، في جامعة لوفان، إن شباكات الراحة هذه تتشابه بالمعظم بين البشر والقردة، غير أننا وجدنا شبكتين فريدتين لدى البشر، وأخرى فريدة لدى القردة”، لافتاً إلى أن القشرة الدماغية تعالج كمية كبيرة من المعلومات البصرية والسمعية خلال مشاهدة الأفلام.

تابع القراءه »

يؤثر الغذاء تأثيرا مباشرا على الموصلات العصبية المرتبطة بعوامل الاكتئاب والعنف ويجب تجنب الحلويات المصنعة مثل السكرين والسكر المصنع والمكرر والطحينة البيضاء والكاكاو والكولا والقهوة والشاي.

عمليات تخفيض الوزن :

1 – زيادة النشاط البدني و ممارسة الرياضة

2 – الوعي الغذائي ومعرفة انواع الاطعمة وقيمتها الغذائية والحرارية

3 – اتباع نظام غذائي علمي مدروس يساعد على خفض الوزن دون تاثير على الصحة العامة والنشاط العادي

4 – المشي لمدة نصف ساعة الى ساعة يوميا يساعد على حرق الدهون مع شد الجسم وفرد الظهر وشد البطن

5 – تبدا ممارسة التمرينات يوميا لمدة 30 دقيقة في الاسبوع وتزداد تدريجيا

نصائح خاصة لبرنامج رجيم السعادة :

- عدم تناول الطعام في حالة الاجهاد والتعب لاننا نستهلك كمية كبيرة من الحلويات والدهون وكذلك الوجبات السريعة التى تضر الجسم ولا تفيده بحجة التعويض

- نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 75% حسب ما ذكرته مجلة TOP SANT الاوروبية

رجيم السعادة

المرحلة الأولى لمدة 3 ايام :

ملحوظة : يفضل تناول كأسي ماء قبل كل وجبة

الافطار :

- برتقالة

- ربع رغيف اسمر

- جبن ابيض وطماطم

- كوب شاي اخضر مع كاس ماء دافىء

بين الوجبات :

- كوب حليب ساخن قليل الدسم او لبن

- من 7 الى 10 حبات لوز

- 3 حبات خيار

عند الشعور بالجوع :

- كأس نعناع ثم شاي أخضر مع كوب ماء دافىء

- تفاحة

- من 7 الى 10 حبات لوز

الغداء :

- كوب نعناع مغلي

- كوب شاى اخضر مع كاس ماء دافىء

- حبة بطاطا حلوة

- كاسا ماء

- حبة موز

- 3 حبات خيار او كوب ترمس

- من 7 الى 10 حبات لوز

- صحن تبولة مع صحن مشاوى متنوعة لو لحم بالفرن

العشاء :

- كوب حليب ساخن مع سكر فاكهة مع ملعقة كاكاو

- كاس عرق سوس او كركديه او نعناع مغلى

- قطعة بطيخ احمر كبيرة

- كوب ترمس او من 7 الى 10 حبات لوز

- صحن سلطة خضراء او تبولة مع صدر دجاج متبل بالقرفة والكمون والفلفل الاسود والليمون

المرحلة الثانية لمدة 4 ايام :

ملحوظة : الساعة الخامسة عصرا يتم تناول برتقالة

الافطار :

- 2 كوب ماء

- 2 خيار وخس

- 2 حبة جرز

- 2 شريحة توست اسمر

- 2 ملعقة جبن وطماطم او مربى دايت

الغداء :

- كاس ماء

- من 4 الى 8 حبات فول سوداني

- برتقالة و صحن ارز برياني عادي مع بامية او لحم او دجاج مسلوق او مشوي بالاضافة الى سلطة خضراء او تبولة

العشاء :

- كاس ماء

- من 4 الى 8 حبات فول سودانى او لوز

- برتقالة

- 2 كوب ماء

- صدر دجاجة بالاضافة الى سلطة خضراء او تبولة.

تابع القراءه »

أظهرت دراسة طبية حديثة أن ممارسة الرياضة المكثفة والدائمة لمدة لا تزيد على 150 ثانية تساعد في الحماية من أمراض القلب بقدر يوازي 90 دقيقة أو أكثر من الركض.

وأظهرت نتائج الدراسة التي نشرت في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية أن المشي يقلل نسبة الدهون بالجسم بنسبة 11 في المائة، مقارنة مع عدم القيام بأي تمارين رياضية، في حين أن فترات قصيرة من ممارسة الرياضة تساعد على تقليل معدل الدهون بنسبة 33 في المائة أي ماله نفس التأثير والفائدة لمدة 90 دقيقة.

وأشارت الدراسة البريطانية التي تم أجراؤها على مجموعة من الرجال الذين تراوحت أعمارهم مابين (18 و35 عاما) إلى أن ممارسة التمرينات الرياضية كانت أكثر فعالية في خفض مستويات الدهون بالدم، والتي يمكن أن تبقى في الجسم بعد تناول الطعام لتتسب في عملية انسداد الشرايين.

وأوصى الخبراء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية في أوج ذروتها لمدة 30 ثانية قبل الاستراحة لمدة أربع دقائق والتكرار مرة أخرى، حيث يؤدي ذلك إلى انخفاض الدهون في الدم بشكل أسرع من أولئك الذين ساروا بخطى سريعة بما يتماشى مع المبادئ التوجيهية الحكومية.

تابع القراءه »

بعد أقل من ساعة من شرب القهوة، يبدأ الإحساس بمزيد من النشاط والحيوية والإنتاجية ويزول الإحساس بالكسل والإرهاق. يلجأ معظم الأشخاص إلى الكافيين بأشكاله المختلفة كحل لمحاربة النعاس والتعبوفيما يكتفي البعض بالفنجان الصباحي يمكن أن يصل كثيرون على حد تناول ثمانية فناجين يومياً. إن الإفراط في تناوله قد يكون مضراً للصحة ويمكن أن تدعو الحساسية ضد الكافيين أو اتباع علاجات معينة إلى الامتناع عن تناوله نظراً لتضاربه معها. اكتشف كيف تمتنع نهائياً عن تناول الكافيين دون عذاب.

متى تمتنع عن تناوله؟

تدعو بعض الظروف أحياناً إلى التخفيف من تناول الكافيين. حاول التركيز على عاداتك لمعرفتها جيداً.

فرغم أن تناول كميات معتدلة من الكافيين لا يسبب أذى إلا أن الإفراط في تناوله قد يكون مضراً للصحة.

أما أهم أضراره فهي:

- القلق.

- الأرق.

- آلام الرأس.

- الغثيان والإسهال وغيرها من مشكلات الجهاز الهضمي.

- تسارع في دقات القلب.

- القابلية للتوتر وسرعة الغضب.

- الشعور بالتعب المستمر.

تعاني حساسية ضد الكافيين ؟

إذا كنت تشعر بأعراض الكافيين وآثاره الجانبية كالتوتر والتعب وسرعة الغضب حتى لدى تناول كميات صغيرة منه، وحتى فنجان قهوة واحد، فهذا يعني انك تعاني حساسية ضده ويجب أن تمتنع نهائياً عن تناوله.

اعلم أن حساسيتك ضد الكافيين مرتبطة بعوامل عدة منها:

- حجم الجسم: الأشخاص الذي تعتبر أجسامهم أصغر حجماً هم أكثر عرضة ليعانوا أعراض الكافيين المزعجة.

- تاريخ البدء باستعمال الكافيين: يعتبر الأشخاص الذين لا يتناولون الكافيين بانتظام أكثر عرضة لآثاره الجانبية مقارنةً بأولئك الذين يكثرون تناوله باستمرار.

- التوتر: يزيد التوتر بأنواعه الحساسية ضد الكافيين.

- وهناك عوامل أخرى تلعب دوراً في ذلك كالسن والتدخين واتباع العلاجات الهرمونية وغيرها من المشكلات الصحية أو النفسية.

لا تنام بشكلٍ كافٍ ؟

يحتاج معظم البالغين إلى سبع أو ثماني ساعات من النوم، إلا أن تناول الكافيين يمكن أن يؤثر على القدرة على النوم ويحرمك من النوم اللازم لجسمك. اعلم أن آثار قلة النوم تعتبر تراكمية، أي انه حتى إذا كان النقص بسيطاً في كل ليلة يؤثر تكراره سلباً على وظائف الجسم في النهار كضعف الذاكرة والتقلّبات المزاجية والصعوبة في التركيز. كما تتأثر نتائج الدراسة أو العمل والإنتاجية.

وبعكس ما تعتقد، لا يساعد تناول الكافيين في التغلّب على الكسل الناتج عن قلة النوم إلا بإدخالك في دائرة مفرغة يصعب الخروج منها بدلاً من مساعدتك في استعادة نشاطك. فعندما تتناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنك تجد صعوبة في الحفاظ على نشاطك في النهار، سوف يمنعك ذلك من النوم ليلاً ويقلل أوقات النوم لديك. كما أن الكافيين قد يزيد عدد المرات التي تستيقظ فيها ليلاً ويمنعك من بلوغ النوم العميق. ونظراً لأنك تنام أقل وفي الوقت نفسه لا تنام بالشكل المناسب، تكون متعباً في اليوم التالي.

أما الطريقة المثلى للخروج من هذه الدوّامة فهي بتخفيف الكافيين وبالنوم ساعات أكثر. كما أنه من الأفضل أن تتجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين خلال فترة ثماني ساعات قبل موعد النوم، فرغم أن الجسم لا يخزّن الكافيين إلا أنه يحتاج إلى ساعات عدة للتخلص من هذا المنبه وآثاره.

للحد من تناول الكافيين.. الجأ إلى عادات جديدة

- حاول معرفة نسبة الكافيين في الأطعمة والمشروبات التي تتناولها، إذ يمكن أن تتناول كميات أكبر من اللازم دون أن تعرف. اقرأ لائحة المكونات بدقة.

- خفف تدريجاً كمية الكافيين التي تتناولها يومياً ليعتاد جسمك شيئاً فشيئاً على مستويات أقل من الكافيين فلا تتعرّض للمضاعفات الناتجة عن الإقلاع عن تناوله.

- استبدل المشروبات الغنية بالكافيين بأخرى خالية من الكافيين، إذ أن معظمها له المذاق نفسه سواء كانت بكافيين أو دونه.

- عندما تحضّر الشاي، اتركه على النار لفترة أقل فهذا يخفف من كمية الكافيين التي فيه. كما يمكنك اختيار الأعشاب الخالية من الكافيين.

- تحقق من كمية الكافيين في الأدوية التي تتناولين، إذ أن بعض مسكنات الألم قد تحتوي على نسبة عالية منه.

تابع القراءه »

يحصل نزيف الأنف أو الرعاف كثيراً لأسباب غير خطيرة في الغالب، برغم فزع الكثيرين منا لدى الإصابة به أو رؤية من يعاني منه، وينقسم الرعاف إلى نوعين، الأول هو رعاف الجزء الأمامي من الأنف والثاني رعاف الجزء الخلفي، وأيا كان النوع فإن أسبابه تتعدد نتيجة اختلاف العوامل المؤدية لحصوله.

أسباب نزيف الأنف

1 ـ تهتك الأنسجة المبطنة لداخل الأنف، فهنا الأنسجة ضعيفة البنية وتنتشر تحتها مباشرة الشعيرات الدموية، فلدى التعرض للهواء الجاف أو العبث بالأنف بأي شيء أو فرك الأنف بقوة، أو نفخ الهواء بشدة من داخل الصدر عبره لتنظيفه، خاصة في حالات الحساسية أو وجود التهاب في الأنف كل هذا يؤدي أحياناً إلى تهتك الأنسجة وبالتالي خروج الدم من الشعيرات الدموية.

2 ـ الإصابة المباشرة للوجه أو الأنف.

3 ـ عودة النزيف من مكان نزيف سابق.

4 ـ الصعود إلى المناطق المرتفعة كالجبال.

5 ـ استنشاق المخدرات أو الصمغ أو غيرهما.

6 ـ ارتفاع ضغط الدم، وهو نادر.

7 ـ اضطراب تخثر الدم إما نتيجة الأدوية أو وجود أمراض دموية.

الإسعافات الأولية يتم وقف الرعاف في غالب الأحول باتباع خطوات الإسعافات الأولية في المنزل أو المكتب المتمثلة بما يلي:

1 ـ إذا ما بدأ الرعاف حاول الجلوس والانحناء بدرجة متوسطة للأمام كي لا يذهب الدم إلى الحلق.

2 ـ اضغط بالإبهام والسبابة على جزء الأنف الذي تحت العظم أي الجزء اللحمي منه أو ما يقال له أرنبة الأنف وذلك بإحكام لمدة خمس دقائق متواصلة تتنفس خلالها من الفم.

3 ـ إذا استمر الرعاف كرر المحاولة خمس دقائق أخرى.

4 ـ إذا توقف الرعاف حاول استخدام محلول الماء مع قليل من الملح لترطيب داخل الأنف بالاستنشاق الخفــــيف أو التقطير في فتحة الأنف. وتجنب محاولة إخراج الدم أو تنظيف الأنف بالنفخ أو كما يقال «نفض الأنف»أو «الاستنثار».

5 ـ إذا ما استمر الرعاف أكثر من 10 دقائق برغم ما تقدم من وسائل اتجه مباشرة إلى أقرب مركز صحي للعلاج عبر حشو الأنف بكرة من القطن المبلل بدواء يوقف النزيف.

6 ـ إذا ما استمر الرعاف بالرغم من ذلك فإن الطبيب سيحشو الأنف بشكل محكم بالشاش الطبي المغلف بالفازلين أو غيره من المراهم المرطبة، واحرص على عدم إزالة ما يضعه الطبيب ما لم ينصحك به.

7 ـ نزيف الجزء الخلفي من الأنف إذا ما استمر بكمية كبيرة ربما استدعى المعالجة بالدخول إلى المستشفى.

8 ـ قد يلجأ الطبيب إلى كي مكان النزيف لقفل تهتك احدى الشعيرات الدموية.

العناية بعد توقف نزيف الأنف إذا تم التحكم في الرعاف وتوقف النزيف فعليك بما يلي:

1 ـ اتبع نصائح الطبيب التي يذكرها لك.

2 ـ إذا كنت تعيش في المناطق الجافة احرص على ترطيب جو المنزل باستخدام مرطب الهواء بالبخار أو مكيفات الهواء المائية.

3 ـ ترطيب الأنف بقليل من الفازلين أو غيره من المراهم المرطبة.

4 ـ فحص الدم للكشف عن سلامة عناصر تخثر الدم.

5 ـ امتنع عن التدخين أو استنشاق المخدرات.

6 ـ تجنب ما يرفع ضغط الدم حتى لو لم تكن مصاباً بارتفاعه كالضغط عند رفع الأثقال أو التبرز أو ممارسة الرياضة العنيفة أو تنظيف الأنف بقوة وذلك لمدة أسبوع بعد حصول الرعاف.

الوقاية من نزيف الأنف لوقاية الناس من التعرض لمسببات الرعاف احرص على ما يلي:

1 ـ الحرص بشكل عام على ترطيب داخل المنزل لمن يعيش في الأماكن الجافة باستخدام البخار أو مكيف الهواء المائي.

2 ـ استخدام قليل من المراهم المرطبة للأنف برفق شديد.

3 ـ تجنب جرح داخل الأنف عند تنظيفه بأي وسيلة.

4 ـ معالجة حساسية الأنف بشكل صحيح.

تابع القراءه »

حاول الا تتكلم وانت تمشي …والسبب..؟

حذر علماء أستراليون من خطورة الكلام أثناء المشي على أساس أن الكلام والتنفس يتحكم فيهما جزء واحد من المخ ومن ثم فإن عدم التركيز في أحد الأمرين (الكلام والمشي) يمكن أن يؤدي إلى إصابة ..

 كما نبه العلماء إلى أنه يتعين عدم الكلام أثناء المشي لان أي انقطاع في سريان الإشارات من النظام العصبي الأوسط يمكن أن يتسبب في عجز عضلات

المعدة عن حماية العمود الفقري بصورة مناسبة .

وقال بول هودجز من جامعة كوينزلاند أمام مؤتمر في ملبورن لأعضاء الجمعية الأسترالية لعلوم الأعصاب، حسب وكالة الأنباء الألمانية، إن نتيجة هذا الانقطاع هو حالةمن الألم العصبي في الظهر أو حتى حدوث سقطة مؤذية وأضاف هودجز أنه خلص إلى هذه النتيجة من مراقبة عضلات المعدة لمتطوعين يمشون على عجلات مشي ذات سيور.

 وتابع قائلا إن كل شيء مضى على ما يرام حتى بدأ المتمشون في الدردشة.

 ثم رصد الباحثون تراجعا في النشاط العضلي للمعدة وتنبأوا من ثم بتزايد خطر وقوع حادث وحذر الأستاذ هودجز زملاءه، إذا كان لزاما أن يتحدث المرء أثناء المشي فليقل في الكلام أو فليأخذ وقته وأشار إلى أن من عواقب الانتشار العالمي للهواتف المحمولة ظهور جيل يحمل ندوب إصابات ناجمة عن عدم تقدير مخاطر الكلام أثناء المشي وبالإضافة لهذا فقد وجد الباحثون في أستراليا، أن التحدث في الهاتف الجوال أثناء المشي يشكل خطرا صحيا كبيرا، لأنه يؤذي العمود الفقري ويسبب إصابته باعتلالات وتشوهات، وبالتالي الإصابة بآلام الظهر وأوضح العلماء في جامعة كوينسلاند، أن هذا الأمر يرتبط بطريقة سيطرة الدماغ على عملية التنفس التي تؤثر بدورها على عضلات الجذع الداعمة للظهر، حيث ترتخي في الشهيق، وهي عملية تلقائية تحدث أوتوماتيكيا دون أن يشعر بها الإنسان، وبالتالي فان التحدث أثناء المشي، سيؤثر على عملية التنفس وطريقة حماية العمود الفقري من قبل العضلات الداعمة المسؤولة عن ثباته واستقراره.

تابع القراءه »

هل بدأ وجهك يفقد لونه، وصار يميل إلى الشحوب والإصفرار؟ هل يترافق ذلك مع تعب دائم؟ هل أصبح لون الجلد داخل جفونك باهتاً؟ ماذا تنتظرين إذاً؟ هذه الأعراض هي بوادر فقر دم، قد تتضاعف مخاطرها على جسمك وحياتك، إن لم تتداركيها في الوقت المناسب.

قد يكون فقر الدم من أكثر الأمراض شيوعاً. وهو لا يرتبط بالوزن أو بكميّة الطعام التي نتناولها، إذ يمكن أن يصاب به الممتلىء والنحيف على حد سواء. والسبب الرئيسي لهذا المرض هو نقص الحديد، الناتج عن تناول أطعمة فقيرة بهذه المادة. والحديد كما نعلم، مكوّن أساسي من الهيموغلوبين، البروتين الذي تستخدمه الكريات الحمراء في دمنا لنقل الأوكسيجين… لهذا، تكون أوّل أعراض فقر الدم، مرتبطة بنقص الأوكسيجين من أعضائنا، وتترجم على شكل شحوب واصفرار في الوجه، واختلال في إيقاع القلب.

من جهة أخرى، فإنّ الحديد مهم جداً لبناء العضلات. لهذا فإنّ أحد أعراض فقر الدم تكون انحطاطاً عاماً في همّتك، وتعباً، وصعوبة في إتمام المهمات التي تحتاج إلى جهد جسدي، إضافةً إلى ضعف المناعة بشكل عام. ويبقى الدماغ والقلب، العضوين الأكثر تأثراً بفقر الحديد، لأنّ عملهما بشكل صحي ومنتظم، يرتبط بالدورة الدمويّة بشكل مباشر.

وتكون مخاطر فقر الدم مضاعفة في حالات الحمل، لأنّ حاجة الحامل من الحديد تتضاعف.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحديد؟اللحوم والبيض، والعدس، والفول، والشمندر، والعدس، والسبانخ، بشكل أساسي. لكنّ بعض الأساطير تحيط بالخضار مثل السبانخ. طعام “باباي” المفضّل، ليس الأغنى بالحديد، على العكس. الحاجة إلى الحديد يسدّها بشكل رئيس اللحم، وخصوصاً الكبد، والسمك، والثمار البحريّة. فهناك نوعان من الحديد، الحديد السهل الإمتصاص (اللحوم، والسمك)، والحديد الذي يصعب تحلله في الجسم (الخضار والحبوب). ولا تنسي أنّ الفيتامين “سي” مثلاً، يياعد في امتصاص الحديد، لهذا يجب أن نزيد من تناولنا للفاكهة التي تحويه.

ما هي حاجتنا إلى الحديد يومياً؟إلى جانب تفعيل الدورة الدموية، وبناء العضلات، والحفاظ على جهاز المناعة، يتخلّص الجسم من الحديد في البول، والبراز، وإنتاج الخلايا الميتة. لهذا، فإنّ جسم الإنسان يستهلك الكثير من الحديد في اليوم. من هنا، تأتي حاجتنا إلى كميات كبيرة. لكنّ هذه الحاجات تختلف بحسب الجنس والعمر. فالرجل الراشد مثلاً يحتاج إلى 9 ملليغرامات من الحديد في اليوم، في حين تحتاج المرأة إلى 16 ملليغراماً. أمّا الحامل فتحتاج إلى 30 ميلليغراماً من الحديد، كما لا يجب أن يقل معدّل الحديد الذي يدخل إلى جسم الطفل ما دون التاسعة عن 10 ملليغرامات في اليوم.

الدم بحاجة إلى الحديد، ليوصل الأوكسجين إلى أعضائنا. نقص الحديد يعني أنّ أعضاءنا تعاني من اختناق بطيء. لهذا، لا تترددي في إجراء فحص دم دوري لك ولأفراد عائلتك كي تتفادي الإشكاليات الصحية الناتجة عن فقر الدم. والأهم، اجعلي غذاء عائلتك متوازناً وغنياً بالحديد.

تابع القراءه »

قال الله تعالى ( وقرآن الفجر إن قرآن الفجر كان مشهوداً ) الإسراء آية 78 يرغب القرآن بالنوم المبكر و الإستيقاظ منذ الفجر وقد روي عن النبي عليه الصلاة والسلام أنه قال ( بورك لأمتي في بكورها) وقال (ركعتا الفجر خير من الدنيا وما عليها ) وتحقيقاً لذلك أمر عليه الصلاة والسلام بعدم الزيارات بعد العشاء بقوله لا تجتمعوا بعد صلاة العشاء إلا لطلب العلم ) .

أما الفوائد الصحية التي يجنيها الإنسان بيقظة الفجر فهي كثيرة منها:

1- تكون أعلى نسبة لغاز الأوزون (O³) في الجو عند الفجر وتقل تريجياً حتى تضمحل عند طلوع الشمس حيث ثبت حديثاً أن غاز الأوزون – وهو أحد نظائر الأكسجين الموجود في طبقات الجو العليا لحماية الأرض من بعض الإشعاعات الضارة – ينزل إلى الطبقات الدنيا الملامسة لسطح الأرض عند الفجر ثم يرتفع مع شروق الشمس .

وقد دهش الاطباء لآثاره العلاجية العجيبة . 

فهو يشفي من كثير من الأمراض النفسية والجسدية و ليس له أية آثار جانبية. 

ولهذا الغاز تأثير مفيد للجهاز العصبي ومنشط للعمل الفكري و العضلي بحيث يجعل ذروة نشاط الإنسان الفكرية والعضلية تكون في الصباح الباكر وقد ثبت أن حقن الأوزون يمكن أن تعطي الجسم نشاطاً هائلاً وتشعره بسعادة كبيرة ولهذا يستشعر الإنسان عندما يستنشق نسيم الفجر المسمي بريح الصبا لذة ونشوة لا شبيه لها في أي ساعة من ساعات النهار أو الليل

2- إن أشعة الشمس عند شروقها قريبة إلى اللون الأحمر ومعروف تأثير هذا اللون المثير للأعصاب والباعث على اليقظة والحركة كما أن نسبة الأشعة الفوق بنفسجية تكون أكبر ما يمكن عند الشروق وهي الأشعة التي تحرض الجلد على صنع فيتامين -د- اللازم لنمو الجسم .

3- الاستيقاظ الباكر يقطع النوم الطويل وقد تبين أن الإنسان الذي ينام ساعات طويلة وعلى وتيرة واحدة يتعرض للإصابة بأمراض القلب وخاصة مرض العصيدة الشرياني Atherosclerosis الذي يؤهب لهجمات خناق الصدر لأن النوم ماهو إلا سكون مطلق فإذا دام طويلاً أدى ذلك لترسب المواد الدهنية على جدران الأوعية الشريانية ومنها الشرايين الإكليلية القلبية Coronarya ولعل الوقاية من عامل من عوامل الأمراض الوعائية هي إحدى الفوائد التي يجنيها المؤمنون الذين يستيقظون في أعماق الليل متقربين لخالقهم بالدعاء والصلاة قال تعالى في سورة الفرقان :

( والذين يبيتون لربهم سجداً و قياماً ) الفرقان آية 64 قال أيضاً تعالى يرغب 

في التهجد في سورة المزمل :

( إن ناشئة الليل هي أشد وطئاً وأقوم قيلاً ) المزمل آية 6 وناشئة الليل هي القيام بعد النوم

4- من الثابت علمياً أن أعلى نسبة للكورتيزون في الدم هي وقت الصباح حيث تبلغ (7-22) مكروغرام/ 100 مل بلاسما وأخفض نسبة له تكون مساءً حيث تصبح أقل من (7) ميكروغرام/ 100مل بلاسما من المعروف أن الكورتيزون هو المادة الفعالة التي تزيد فعاليات الجسم وتنشط استقلاباته بشكل عام ويزيد نسبة السكر في الدمالذي يزود الجسم بالطاقة اللازمة له.

ومن هنا نجد أن المسلم الملتزم بتعاليم القرآن إنسان فريد بالفعل حيث يستيقظ باكراً ويستقبل اليوم الجديد بجد و نشاط

تابع القراءه »

زيادة الوزن من أكثر المشاكل التي تواجه النساء عند تقدم العمر والتي ربما لا تجد لها السيدات حلاً إلا أن الحل بسيط جدًا حيث أن هناك بعض الفيتامينات التي يمكنها أن تفقدك وزن وبعضها قد يزيده، ومن هذه الفيتامينات فيتامين “د” والمعروف أيضًا بفيتامين أشعة الشمس والذي يساعدك في المحافظة على وزنك وعدم تعرضه للزيادة.

ذكرت دراسة حديثة أن كبار السن من السيدات ممن يعانين نقصاً في مستوى فيتامين (د) ربما يكن أكثر عرضة لزيادة الوزن.

ويقول الباحثون إن أهمية نتائج تلك الدراسة تكمن في حقيقة أن غالبية السيدات فوق 65 عاماً يعانين من نقص في فيتامين (د).

وفي هذه الدراسة قام الباحثون بمتابعة أكثر من 4600 سيدة تزيد أعمارهن على 64 عاماً لفترة تزيد على خمس سنوات.

ووجد الباحثون أن السيدات اللاتي يعانين نقص في فيتامين (د) بالدم يكتسبن المزيد من الكيلوات مرتين أكثر ممن يتمتعن بمستوى طبيعي من هذه الفيتامين.

وبالرغم من أن معظم السيدات المشاركات في هذه الدراسة لم يحاولن إنقاص أوزانهن إلا أنه خلال فترة الدراسة فقدت ما يقرب من 27% من السيدات أكثر من 5% من أوزانهن، بينما اكتسبت 12% من السيدات أفراد العينة أكثر من 5% من أوزانهن.

وقد سجل الباحثون نقصاً في فيتامين (د) عند ما يقرب من 78% من أفراد العينة.

وهؤلاء السيدات بشكل عام سجلن عدة أرطال أعلى في أوزانهن عند بدء الدراسة.

في مجموعة السيدات اللاتي لم يسجلن زيادة في الوزن عند بدء الدراسة اكتسبت السيدات اللاتي تعانين نقص فيتامين (د) ما يقرب من 18,5 رطل خلال خمس سنوات.

بالمقارنة السيدات اللاتي يتمتعن بمستوى طبيعي من فيتامين (د) اكتسبن ما يقرب من 16,4 رطل زيادة في أوزانهن خلال نفس الفترة.

ويشير الباحثون لدراسة سابقة وجدت أن كبار السن من السيدات ربما يحتجن لجرعات عالية من فيتامين (د) للحفاظ على قوة عظامهن وتجنب الكسور.

وتوضح هذه الدراسة أن هناك علاقة بين مستويات غير كافية لفيتامين (د) واكتساب الوزن.

ولكن نحن بحاجة لعمل المزيد من الدراسات قبل التوصية بتناول أقراص فيتامين (د) المكملة كوسيلة لمنع كبار السن من السيدات من اكتساب وزن زائد، حيث إن هناك الكثير من التوصيات المتضاربة حول تناول فيتامين (د) لأي سبب، من الأفضل للمرضى أن يستشيروا الأطباء المختصين في ذلك الأمر.

تابع القراءه »

تحدث زيادة وزن الجسم كنتيجة لتراكم الدهون الناشئة عن عدم التوازن بين الطاقة المكتسبة من الطعام المتناول والطاقة المستهلكة في الجسم.

وإذا أردنا العلاج من زيادة الوزن فلابد من معرفة أسبابها ومن ثم التخلص من تلك المسببات قبل العلاج، وهذه قاعدة صحية معروفة، فزيادة الوزن لا تنشأ من فراغ وإنما هناك أسباب وعوامل مسببة لزيادة الوزن والسمنة، ومعرفة هذه الأسباب أمر ضروري بحيث يمكننا إزالة السبب فى المقام الأول ومن ثم نبدأ فى الخطوات التالية من تنظيم الغذاء أو رجيم وممارسة رياضة.

ولن تخرج هذه الأسباب عن عدة عوامل هى: العادات الغذائية السيئة وقلة الحركة وهما السببان الرئيسيان لحدوث زيادة الوزن، أو ربما تأتى نتيجة عوامل وراثية مثل إصابة أحد الوالدين أو كليهما بالسمنة، أو أسباب مرضية مثل اختلال هرمونات الجسم وكسل وخمول الغدة الدرقية، أو أسباب نفسية من توتر وضغوط ومشاكل تنعكس في صورة التهام الكثير من الطعام والراحة لمدة طويلة.. وفيما يلي شرح للعوامل والأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن .

أولاً: العادات الغذائية السيئة: يكتسب المرء وزناً زائداً عندما يأكل أكثر مما يمكن لطاقته أن تستهلكه، ويلتهم الكثير من المواد الدسمة بكمية تفوق قدرته على حرقها.. ويعود هذا الإفراط فى الأكل إلى كمية الأغذية المتوافرة وإلى نوعيتها، كما يعود أيضاً إلى العادات العائلية والثقافية التى تدفع إلى الأكل فوق الشبع وبصورة خاطئة، حيث إنه من المؤكد أن التهام الغذاء بسعرات حرارية عالية مع عدم صرف هذه السعرات يؤدي إلى تراكم الدهون في جسم الإنسان.

ثانياً: قلة الحركة: بالإضافة إلى عدم مزاولة أى نوع من الرياضة فمن المعروف أن السمنة نادرة الحدوث في الأشخاص دائمي الحركة أو الذين تتطلب حياتهم وأعمالهم النشاط المستمر.

ثالثاً: العوامل الوراثية: فالأشخاص المنتمون إلى عائلات مصابة بالسمنة يكونون أكثر عرضة للبدانة، بيد أن مختلف أساليب السلوك المؤدي إلى البدانة كلها عوامل تعود جزئياً إلى أصل وراثى بمعنى أنه قد لا يكون داء السمنة هو الموروث في العائلة بل ما يتوارثونه هو الاهتمام بأمور الطعام ومنحه أهمية أكبر من المطلوب.

رابعاً: اختلال عمل الغدة الدرقية: وهي أكبر الغدد الصماء وتؤثر فى الوزن بالزيادة فى حالة كسل وخمول الغدة الدرقية ولكنها حالة نادرة الحدوث ولها أعراض تميزها مثل زيادة الوزن واضطراب الدورة الشهرية وضعف الإنجاب والكسل والشعور بالفتور والخمول وتساقط الشعر.

خامساً: العوامل النفسية: القلق والاكتئاب من العوامل التي تؤدى فى أغلب الأحيان إلى الإكثار من تناول الطعام أو إلى تراجع مستوى النشاط الجسدى أو كليهما. ومثال تسبب القلق في زيادة الوزن المرأة الحامل التى تتناول مزيداً من الطعام خوفاً من إصابة الجنين بالضعف ثم تستريح طوال اليوم خوفاً من تأثير الحركة على الحمل.

وهناك أسباب خفية أكتشفت مؤخراً تعود تؤدي لعدم فقدان الوزن وهي:

سادساً: الحساسية: يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه بعض المواد الغذائية وأحياناً تظهر عليهم أعراض تلك الحساسية فى صورة الإكزيما أو التهابات الفم أو اضطرابات وغازات وانتفاخ في الأمعاء، وفي بعض الأحيان إمساك أو إسهال أو مشكلات صحية بسيطة قد لا نعيرها أي اهتمام مثل حبوب صغيرة تظهر في الوجه أو تقرحات في زوايا الفم، ويحدث ذلك جراء تناول مأكولات بعينها مثل الخميرة أو البيض والكولا أو بعض أنواع الخبز وبعض أنواع الفواكه مما قد يؤدي إلى احتباس السوائل بالجسم وبالتالي زيادة الوزن، كما قد تؤدي لزيادة الرغبة في تناول الطعام وانخفاض معدل التمثيل الغذائي بالجسم.

سابعاً: انخفاض معدل السكر: يؤدى هبوط السكر بالدم تحت المعدل الطبيعي إلى الشعور بالرغبة الملحة في تناول أحد المأكولات الحلوة أو المواد النشوية وفي حالة عدم الحصول عليها يشعر الشخص بالعصبية والإعياء، ومن الأعراض المصاحبة لهذه الحالة أيضاً الشعور بالتعب طوال الوقت حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم وهي حالة شائعة جداً وتؤدي إلى زيادة الوزن ما لم يتم تناول الطعام وفق برنامج غذائي خاص.

تابع القراءه »